Cách massage tay của người Nhật là một bí quyết của người Nhật nhằm tự chăm sóc sức khỏe bản thân. Xua tan những căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao sức khỏe của đất nước Mặt trời mọc. Sau đây hãy cùng Massagedanang tìm hiểu nhé.
Massage Shiastu kiểu Nhật là gì?
Massage Shiatsu hay còn gọi là bấm huyệt Nhật Bản là kỹ thuật massage được ưa chuộng nhất hiện nay bằng cách tác động trực tiếp lên các huyệt đạo trên cơ thể, giúp lưu thông sinh khí và tái tạo lại nguồn năng lượng đã mất, giảm nhức mỏi toàn thân, giảm stress và mang lại giấc ngủ sâu và sảng khoái nhất
Theo tiếng Nhật, ngón tay có nghĩa là “shi” và “atsu” là ấn/ đè, shiatsu được hiểu là một kỹ thuật massage dùng ngón tay và lòng bàn tay để ấn lên một số vùng nhất định nhằm điều chỉnh, đem lại sự cân bằng và khai thông các huyệt vị trên cơ thể người giúp lưu thông các mạch máu, giảm đau nhức, mệt mỏi kéo dài.
Đối tượng nên massage tay:
Massage tay là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số đối tượng nên massage tay:
- Người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại: Việc sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài có thể khiến các cơ tay bị căng cứng, mỏi nhức. Massage tay giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và cải thiện tình trạng tê mỏi tay.
- Người làm việc chân tay: Massage tay giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức và cải thiện khả năng vận động của tay.
- Người chơi thể thao: Massage tay giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của các cơ tay, giúp người chơi thể thao đạt được hiệu quả tốt hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
- Người cao tuổi: Theo thời gian, các cơ bắp và khớp tay của người cao tuổi thường trở nên yếu ớt và cứng nhắc. Massage tay giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng vận động của tay và giảm nguy cơ té ngã.
Cách Massage Tay Của Người Nhật
- Massage ngón tay:Dùng ngón tay cái và ngón trỏ của một bàn tay bóp nhẹ từng ngón tay của bàn tay kia từ đầu ngón tay đến gốc ngón tay. Lặp lại động tác này cho tất cả các ngón tay.
- Massage lòng bàn tay:Dùng ngón tay cái của một bàn tay ấn nhẹ vào giữa lòng bàn tay kia. Di chuyển ngón tay cái theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này trong 1 phút.
- Massage mu bàn tay:Dùng ngón tay cái của một bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng mu bàn tay kia. Di chuyển ngón tay cái theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác này trong 1 phút.
- Massage cổ tay:Dùng hai tay nắm lấy cổ tay của nhau. Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi chiều.
- Kéo giãn các ngón tay: Dùng một tay kéo nhẹ từng ngón tay của bàn tay kia ra phía sau. Giữ mỗi ngón tay trong 5 giây. Lặp lại động tác này cho tất cả các ngón tay.
Chà nóng bàn tay :Mỗi khi gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đi ngoài… Các bạn có thể xử lý bằng cách đặt 4 đầu ngón tay lên lòng bàn tay kia. Sau đó từ từ xoay tròn 4 ngón tay trên lòng bàn tay đó. Đến khi nào cảm giác được rõ sức nóng của nóng bàn tay thì dừng lại và đổi tay. Làm như thế 4 đến 5 lần sẽ cải thiện rõ ràng tình trạng của hệ tiêu hóa.
Lợi ích của việc massage:
- Giảm căng thẳng, lo âu và mệt mỏi: Massage giúp giải phóng hormone endorphin, tạo cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng hiệu quả. Nhịp tim và huyết áp cũng được hạ xuống, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.
- Cải thiện lưu thông máu: Các động tác massage nhẹ nhàng kích thích các mao mạch, tăng cường lưu thông máu đến các ngón tay và bàn tay. Điều này giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, đồng thời loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
- Giảm đau nhức cơ bắp và khớp: Massage giúp giải phóng các mô cơ bị co thắt, giảm đau nhức và cải thiện khả năng vận động của tay.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Massage kích thích các huyệt đạo trên tay, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Massage giúp thư giãn tinh thần và cơ thể, tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Tăng cường sự tập trung: Massage giúp cải thiện lưu thông máu đến não bộ, giúp tăng cường sự tập trung và minh mẫn.
- Làm đẹp da tay: Massage giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da tay mềm mại, mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn.
- Cân bằng năng lượng: Theo quan niệm của người Nhật, massage tay giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, mang lại cảm giác thư thái và khỏe khoắn.
Lưu ý:
- Nên massage tay mỗi ngày trong 5-10 phút.
- Nếu bạn cảm thấy bất kỳ cơn đau nào, hãy ngừng massage và tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Có thể kết hợp massage tay với các bài tập yoga hoặc thiền để tăng cường hiệu quả thư giãn.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm:
- Các video hướng dẫn massage tay kiểu Nhật Bản trên mạng.
- Tham gia các khóa học massage tay để được hướng dẫn chi tiết và bài bản.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ massage tay như máy massage, con lăn massage,…
Trên đây là cách massage tay của người nhật mà Massagedanang đã chia sẻ. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn nhé.
Xem thêm >>Bật mí Top 5 Massage Body Uy Tín Ở Đà Nẵng