Bikram Yoga, hay còn gọi là Yoga nóng, là một phương pháp tập Yoga được sáng lập bởi Bikram Choudhury vào những năm 1970. Loại hình Yoga này nổi tiếng với việc cải thiện sức khỏe. Hôm nay, massagedanang tìm hiểu những Lợi Ích Của Bikram Yoga Có Thể Bạn Chưa Biết nhé!
Bikram Yoga Là Gì?
Bikram yoga, hay còn gọi là yoga nóng, là một loại hình yoga được thực hiện trong môi trường có nhiệt độ cao (khoảng 40 độ C) và độ ẩm cao (40%). Loại hình yoga này được sáng tạo bởi Bikram Choudhury vào những năm 1970 và bao gồm 26 tư thế yoga cố định được thực hành theo một trình tự nhất định.
Đặc điểm của Bikram Yoga:
1. Nhiệt độ cao: Bikram Yoga được thực hiện trong phòng có nhiệt độ từ 36°C đến 40°C và độ ẩm 40%. Sức nóng này giúp cơ bắp giãn nở, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy quá trình thải độc.
2. 26 tư thế cố định: Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế yoga truyền thống được thực hiện theo một trình tự nhất định. Các tư thế này giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và cải thiện khả năng tập trung.
3. Buổi tập kéo dài 90 phút: Mỗi buổi tập Bikram Yoga kéo dài 90 phút, bao gồm khởi động. ập luyện 26 tư thế và kết thúc bằng bài tập thở.
Lợi ích của Bikram Yoga:
Bikram Yoga là một loại hình yoga được thực hiện trong phòng có nhiệt độ cao (khoảng 40°C) và độ ẩm cao (khoảng 40%). Loại hình yoga này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, bao gồm:
1. Giảm cân: Bikram Yoga giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với yoga truyền thống do môi trường nóng kích thích đổ mồ hôi và tăng cường trao đổi chất.
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bikram Yoga giúp tăng nhịp tim và cải thiện lưu thông máu. Giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.
3. Tăng độ linh hoạt: Nhiệt độ cao giúp cơ bắp giãn nở và dễ dàng thực hiện các tư thế hơn. Từ đó tăng độ linh hoạt cho cơ thể.
4. Giảm căng thẳng: Bikram Yoga giúp giải phóng endorphins. ột loại hormone có tác dụng giảm căng thẳng và lo âu.
5. Cải thiện tâm trạng: Bikram Yoga giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm.
Bikram yoga là một bài tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số rủi ro trước khi tập luyện. Hy vọng bài viết của massagedanang sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về Bikram Yoga.
>>Xem thêm: Tìm Hiểu Phương Pháp Mewing Là Gì? Tác Dụng Của Chúng
Nếu Không Skincare Gây Hậu Quả Gì? Giải Pháp Là Gì?
