Massage là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe phổ biến, được nhiều người yêu thích. Trong đó, massage kiểu Thái là một trong những phương pháp được lựa chọn nhiều nhất. Vậy Massage Thái là gì? Lợi ích và quy trình massage kiểu Thái thực hiện như thế nào? Hãy cùng massagedanang tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
>>> Xem Ngay:
Massage Thái Là Gì?
Massage Thái hay còn gọi là nuad (nu – át) một hình thức massage truyền thống có nguồn gốc từ Thái Lan. Đây không chỉ là một phương pháp trị liệu, mà còn là sự kết hợp độc đáo giữa bấm huyệt và yoga, các nguyên tắc Ayurvedic của Ấn Độ.
Massage Thái là phương pháp massage kết hợp các kỹ thuật ấn huyệt, kéo giãn và nghệ thuật yoga. Sử dụng các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển tác động lên huyệt đạo và cơ bắp, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức xương khớp, cải thiện lưu thông khí huyết, đánh thức sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể, giải tỏa căng thẳng và nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau những giờ làm việc.
Lợi Ích Của Phương Pháp Massage Thái
Massage kiểu Thái sử dụng kỹ thuật nhào nặn, ấn huyệt và kéo giãn để tác động lên các cơ và huyệt đạo trên cơ thể. Mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm:
Giúp giảm căng thẳng
Massage kiểu Thái là một phương pháp trị liệu tự nhiên hiệu quả giúp giảm căng thẳng và lo âu. Phương pháp này kích thích các cơ quan nội tạng, giúp tăng cường lưu thông máu và oxy hóa đến não, từ đó kích thích sản sinh hormone serotonin. Hormone serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu.
Giúp tái tạo năng lượng
Massage Thái giúp tái tạo năng lượng, khí huyết lưu thông và mang lại năng lượng và sức sống. Việc kích thích các điểm acupressure cụ thể và sử dụng động tác như duỗi cơ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và tăng cường năng lượng.
Giúp giảm đau đầu
Massage Thái tác động đến các cơ và huyệt vị liên quan đến chứng đau đầu, giúp thư giãn các cơ căng cứng, giảm thiểu căng thẳng và kích thích lưu thông máu đến não, từ đó giảm đau đầu.
Thúc đẩy lưu thông máu khi massage Thái
Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng trong massage giúp tăng cường lưu thông máu và tốt cho hệ tim mạch. Giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy cho các cơ quan, từ đó cải thiện sức khỏe. Massage kiểu Thái giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường,…
Cải thiện khả năng vận động
Massage kiểu Thái giúp cải thiện khả năng vận động, tăng cường sức mạnh cơ bắp, từ đó giúp phòng ngừa chấn thương. Những động tác như yoga giúp kéo giãn các cơ bắp, làm tăng độ linh hoạt của khớp giúp cải thiện khả năng vận động.
Quy Trình Cơ Bản Massage Kiểu Thái
Để quá trình massage đạt hiệu quả cao, kỹ thuật viên cần nắm rõ quy trình và có trình độ chuyên môn cao. Thông thường, một buổi massage kiểu Thái kéo dài từ 90 đến 120 phút và được chia thành các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị
- Khách hàng thay quần áo rộng rãi, thoải mái.
- Nhân viên massage hỏi thông tin cá nhân của khách hàng, tình trạng sức khỏe, các vấn đề sức khỏe mà khách hàng gặp phải.
- Nhân viên massage chuẩn bị phòng massage bao gồm nệm massage, khăn, tinh dầu,…
Bước 2: Xoa bóp kích thích bàn chân và lòng bàn chân
- Nhân viên massage dùng tay, ngón tay, mu bàn chân,… để xoa bóp, day ấn các huyệt đạo ở bàn chân và lòng bàn chân.
- Các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, uyển chuyển, giúp kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng.
Bước 3: Massage vai
- Nhân viên massage sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, kéo giãn để tác động vào vùng vai.
- Các động tác massage giúp giảm căng thẳng, đau nhức ở vai, gáy, cổ.
Tư thế nằm sấp – Sử dụng tay ấn nhẹ vùng vai
- Nhân viên massage sử dụng tay ấn nhẹ vào vùng vai, dọc theo xương sống.
- Nhân viên massage sử dụng các ngón tay ấn vào các huyệt đạo ở vai.
Tư thế ngồi thẳng – Ấn xuống vùng vai
- Nhân viên massage ấn xuống vùng vai bằng bàn tay, cẳng tay hoặc cánh tay.
- Nhân viên massage sử dụng các động tác kéo giãn nhẹ nhàng để giúp thả lỏng cơ bắp ở vai
Bước 4: Tiến hành căng cơ từng phần
Căng cơ là một phần quan trọng của massage kiểu Thái. Căng cơ giúp thư giãn các cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
Nhân viên massage sẽ sử dụng các kỹ thuật kéo giãn cơ thể để tác động lên các nhóm cơ chính, bao gồm:
- Cơ cổ, vai, gáy
- Cơ lưng
- Cơ bụng
- Cơ đùi
- Cơ bắp chân
Các kỹ thuật kéo giãn cơ thể được thực hiện nhẹ nhàng, nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả. Khách hàng cần phối hợp với nhân viên massage để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bước 5: Kéo căng mở tim
Kéo căng mở tim là động tác kéo giãn cuối cùng trong massage Thái. Động tác này giúp thư giãn cơ ngực, vai, cổ, cải thiện khả năng hô hấp. Nhân viên massage sẽ đặt một chân của khách hàng lên vai và kéo nhẹ nhàng từ từ để tránh gây đau.
Những Lưu Ý Khi Massage Kiểu Thái
Massage kiểu Thái là một phương pháp massage an toàn, nhưng vẫn có một số lưu ý mà bạn cần biết trước khi massage, bao gồm:
- Không nên massage nếu bạn đang bị sốt, cảm lạnh, đau cấp tính hoặc có các vấn đề về huyết áp, tim mạch.
- Nói với kỹ thuật viên nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
- Nói với kỹ thuật viên nếu bạn cảm thấy đau khi massage.
Dưới đây là một số lưu ý cụ thể cho từng đối tượng:
Massage là liệu pháp trị liệu có cường độ cao hơn so với các phương pháp xoa bóp khác. Chúng có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của một số nhóm đối tượng sau đây :
- Người đang mắc các bệnh cấp tính
- Người bệnh huyết áp cao
- Phụ nữ mang thai
- Người đang trong quá trình điều trị hoặc mới hồi phục sau phẫu thuật chỉnh hình, xương khớp
- Người có các bệnh da liễu, dị ứng da hoặc phát ban khi sử dụng một trong các loại dầu mát xa, kem dưỡng da
Massage kiểu Thái là một phương pháp massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần tuân theo những lưu ý trên để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã có cái nhìn rõ hơn về massage Thái và lợi ích, quy trình massage kiểu Thái mang đến. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình bạn. Đừng quên theo dõi các bài viết khác trên trang Massagedanang để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!
>> Xem thêm:
